KESEHATAN FISIK

Kesehatan Fisik atau Jasmani.

Pengertian dan definisi Kesehatan fisik atau kesehatan jasmani. Fisisk atau jasmani adalah segala sesuatu yang berkaitan dengan tubuh. Kesehatan fisik atau kesehatanjasmani berarti kesehatan yang berhubungan dengan kondisi tubuh manusia yang kasat mata yang memiliki lima alat perlengkapan yang disebut panca indra. Kesehatan fisik dapat di peroleh melalui aktivitas fisik secara teratur (olahraga), gizi yang baik, dan istirahat yang cukup. Kesehatan fisik dan jasmani merupakan definisi sehat yang paling banyak di ketahui orang dan jadikan pengertian dari sehat itu sendiri, yaitu bebas dari penyakit yang menyerang tubuh. Pengertian Kesehatan Jasmani Kesehatan fisik berhubungan dengan segala sesuatu tentang tubuh kita sebagai entitas fisik. Kesehatan fisik telah menjadi dasar untuk kampanye hidup sehat dan asupan nutrisi yang tepat yang telah melanda dunia. Berbagai produk suplemen dan nutrisi buatan telah di hasilkan untuk mendukung kesehatan jasmani. Dengan berbagai iming-iming yang menawarkan segala macam keuntungan dan fungsi yang di peroleh para pengguna. Banyak orang yang tergoda untuk menciptakan dan memperoleh kesehatan fisik sehinggalupa mempertimbangkan apa yang relevan atau yang tidak Istilah lain untuk kesehatan fisik adalah kesejahteraan fisik. Kesejahteraan fisik didefinisikan sebagai sesuatu yang seseorang dapat mencapai dengan mengembangkan semua komponen yang terkait dengan kesehatan atau gaya hidupnya. Kebugaran kardiorespirasi mencerminkan daya tahan seseorang, kekuatan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh. Kontributor lain untuk kesejahteraan fisik mungkin termasuk nutrisi yang tepat, manajemen berat badan, berpantang dari penyalahgunaan narkoba, menghindari penyalahgunaan alkohol, perilaku seksual yang bertanggung jawab (kesehatan seksual), kebersihan, hiburan, istirahat yang cukup dan tidur yang teratur. Beberapa orang membagi kesehatan fisik menjadi dua bagian yang terpisah, yaitu: Kesehatan struktural yang mengacu pada kondisi tulang, otot, organ dll. Struktur tersebut di harapkan dapat berfungsi dengan baik sesuai dengan kegunaannya. Kesehatan struktural dikaitkan dengan rasio tinggi / berat badan seseorang, (indeks massa tubuh) BMI mereka, denyut nadi, dan kecepatan waktu pemulihan setelah melakukan pekerjaan atau olahraga. Kesehatan Kimia berhubungan dengan jumlah dan komposisi senyawa yang masuk kedalam tubuh dalam bentuk senyawa-senyawa kompleks baik yang menguntungkan seperti nutrisi ataupun yang merugikan seperti asap kendaraan, racun atau senyawa-senyawa karsinogenik yang tanpa kita sadarai terserap saat kita bernafas atau tertelan bersamaan dengan masuknya bahan pangan kedalam tubuh atau yang masuk kedalam tubuh kita melalui pori-pori kulit. Kita mungkin menghirup atau menelan bahan kimia alami dan sintetis yang bersifat merugikan. Tetapi dalam kebanyakan kasus, tubuh dapat memecah bahan kimia sehingga menjadi tidak berbahaya atau mengeluarkan dari dalam tubuh.

MANFAAT BUAH

Manfaat Buah untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

Manfaat buah untuk kesehatan tubuh sangat beragam. Selain untuk memelihara kesehatan, kandungan nutrisi pada buah juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit bahkan dapat membantu proses penyembuhan penyakit.

Umumnya, semua buah mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Nutrisi yang terkandung di dalamnya membuat manfaat buah untuk kesehatan tidak diragukan lagi. Kandungan nutrisinya menjaga tubuh tetap sehat, juga melindungi tubuh dari kerusakan akibat zat kimia yang masuk dan menyebabkan gangguan.

Manfaat Buah untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui – Alodokter

Adapun kandungan nutrisi yang ada pada buah antara lain:

Vitamin dan mineral, seperti vitamin C, asam folat, kalium, vitamin A (beta karoten), vitamin E, magnesium, zinc, dan
Air dan
Antioksidan dan fitonutrien, yang juga memberi manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh.

Pentingnya Mengonsumsi Buah Setiap Hari

Buah-buahan diketahui memiliki kadar lemak dan gula yang rendah, buah juga sumber serat terbaik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Mengonsumsi buah-buahan setiap hari merupakan cara diet yang baik, selain juga dapat menunjang gaya hidup sehat.

JANGAN MENCOBA-COBA NARKOBA

8 Bahaya Narkoba, Mengganggu Kesehatan Hingga Kehidupan Sosial Penggunanya!
Jenis-Jenis Narkoba

Sebelum mengetahui bahaya narkoba, Anda perlu mengetahui jenis-jenis narkoba lebih dulu. Secara umum narkoba terdiri dari 3 klasifikasi yaitu narkotika, psikotropika, dan zat adiktif. Selain itu, narkoba juga dapat dibedakan berdasarkan efek yang dihasilkannya. Jenis narkoba berdasarkan efeknya adalah seperti halusinogen, stimulan, depresan, dan adiktif.

Pada dasarnya ada banyak sekali jenis narkoba dan beberapa diantaranya digunakan dalam dunia medis untuk pengobatan, namun tentunya penggunaannya diawasi dengan sangat ketat. Sedangkan penggunaan yang berbahaya adalah ketika narkoba digunakan sembarangan atau bisa dikatakan disalahgunakan.

Beberapa jenis narkoba spesifik yang paling populer di Indonesia antara lain seperti ganja, kokain, heroin, ekstasi, dan sabu. Selain itu masih ada banyak lagi jenis narkoba lainnya dan jenis narkoba yang populer dari setiap negara bisa berbeda-beda.
Bahaya Narkoba bagi Kesehatan

Banyak orang yang menggunakan narkoba hanya untuk mendapatkan kesenangan sesaat. Tanpa sadar hal tersebut terus berlanjut dan mengabaikan berbagai bahaya sebenarnya mengintai. Berikut adalah berbagai bahaya narkoba yang wajib untuk diwaspadai!
1. Menyebabkan kecanduan

Pada dasarnya yang membuat narkoba menjadi sangat berbahaya adalah karena efek candu dari penggunaannya. Jika sudah mulai menggunakan narkoba, maka akan muncul terus keinginan untuk menggunakannya. Bahkan semakin lama dosis yang digunakan semakin tinggi.

Setelan menjadi pecandu, akan sangat sulit untuk berhenti menggunakannya. Rehabilitasi sangat dibutuhkan dan pengawasan ketat setelah rehabilitasi juga tidak kalah penting karena ada banyak sekali orang yang terjerumus kembali meskipun sebelumnya sudah menjalani rehabilitasi dan sempat terlepas dari kecanduan.
2. Menurunkan kesadaran

Bahaya narkoba yang pertama adalah dapat menurunkan kesadaran penggunanya. Hal ini tentunya membuat pengguna narkoba kesulitan untuk melakukan aktivitas. Kesulitan untuk mengikuti pelajaran merupakan salah satu bahaya narkoba bagi pelajar. Jika dibiarkan tentunya akan berpengaruh pada kehidupannya secara keseluruhan.

Efek yang dirasakan bisa saja tidak hanya terjadi pada saat menggunakan narkoba, tapi masih bisa bertahan beberapa jam setelahnya. Pengguna narkoba cenderung kesulitan untuk fokus dan bermasalah dalam pengambilan keputusan.
3. Dehidrasi

Dehidrasi ternyata juga merupakan bahaya narkoba. Kondisi ini disebabkan oleh defisit cairan dalam tubuh dan biasanya diikuti dengan ketidakseimbangan elektrolit. Dehidrasi tidak bisa dianggap sepele karena dapat memicu kondisi lainnya yang dapat membahayakan tubuh seperti hilang konsentasi, serangan panik, bahkan hingga kejang.
4. Kerusakan sel otak

Bahaya narkoba bagi generasi muda yang harus diwaspadai selanjutnya adalah dapat menyebabkan kerusakan sel otak. Beberapa jenis narkoba mengharuskan otak bekerja tidak sebagaimana mestinya. Narkoba jenis stimulan memaksa otak untuk bekerja lebih cepat, sedangkan jenis stimulan dapat menekan saraf pusat dan memaksa diri tenang,

Jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama, tentunya akan memicu perubahan pada sel otak dan saraf. Kerusakan pada saraf di otak akibat narkoba bisa menjadi permanen. Jika tidak permanen, butuh waktu pemulihannya juga tentunya membutuhkan waktu yang tidak sebentar.
5. Meningkatkan risiko berbagai penyakit

Narkoba dapat secara langsung memberikan efek pada tubuh. Bahaya narkoba bagi kesehatan dapat dirasakan secara langsung atau bisa juga baru muncul setelah penggunaan yang lama.

Beberapa kondisi yang paling umum terjadi akibat penggunaan narkoba adalah seperti gangguang irama jantung, gangguan paru-paru, dan hipertensi. Selain gangguan fisik, narkoba juga dapat mengganggu kesehatan mental.
6. Merusak kehidupan sosial

Tidak dapat dipungkuri bahwa salah satu bahaya narkoba bagi generasi muda adalah dapat merusak kehidupan sosialnya. Pengguna narkoba kemungkinan akan kesulitan mengontrol emosi dan mendapatkan banyak masalah akibat kecanduan yang dialaminya. Menjaga hubungan dengan orang-orang di sekitar pun lebih sulit dan lebih memilih untuk menghabiskan waktu sendiri.

Pengguna narkoba juga berisiko untuk ditindak secara hukum karena memang penyalahgunaan narkoba merupakan sebuah pelanggaran hukum. Jika susah memasuki tahap ini, tentunya akan memberikan dampak pada kehidupan sosial pecandu tersebut.
7. Meningkatkan toleransi obat

Beberapa jenis narkoba merupakan obat yang masih digunakan dalam dunia medis. Penggunaan narkoba akan meningkatkan toleransi obat, sehingga jika zat tersebut digunakan sebagai obat, maka efektivitasnya untuk mengobati akan sangat jauh berkurang atau bahkan dapat hilang sama sekali.
8. Kematian

Selain dapat memicu berbagai penyakit, bahaya narkoba yang paling fatal adalah dapat menyebabkan kematian. Hal ini lah yang membuat kita tidak boleh mengabaikan bahaya narkoba bagi pelajar dan generasi muda. Jika dibiarkan, akan semakin banyak pemuda yang kehilangan masa depannya akibat penyalahgunaan narkoba.
Pencegahan Penyalahgunaan Narkoba

Pecandu narkoba berasal dari berbagai jenis usia, tapi 70% jumlahnya didominasi oleh usia produktif. Berdasarkan data BNN, 2016 lalu jumlah penggunan narkoba berasal dari kalangan pelajar dan mahasiswa mencapai lebih dari 27%.

Angka ini tentunya cukup meresahkan dan membuat kita tidak boleh mengabaikan bahaya narkoba bagi pelajar dan generasi muda. Jika tidak ingin terancam bahaya narkoba untuk generasi muda, maka sangat penting untuk memberikan pemahaman pada generasi muda tentang bahaya narkoba tersebut.

Banyak pengguna narkoba yang awalnya hanya coba-coba saja atau bahkan banyak juga yang terjerumus tanpa sengaja. Jika memiliki pengetahuan yang lebih luas tentang narkoba, maka akan lebih kecil kemungkinan untuk terjerumus di dalamnya.

BAHAYA ASAP KENDARAAN

3 Bahaya Utama yang Ditimbulkan Asap Knalpot Kendaraan

Gas buang (emisi) dari kendaraan, atau yang lebih dikenal sebagai asap knalpot, adalah produk sisa dari pembakaran mesin kendaraan yang tidak sempurna. Gas yang dibuang mengandung berbagai zat kimia dan dengan mudah terhirup siapa saja di sekitar kendaraan yang mengeluarkan emisi. Tanpa disadari, paparan tersebut memasuki sistem pernapasan dan peredaran darah sehingga menyebabkan kerusakan tubuh meskipun membutuhkan waktu yang lama.
Bahaya asap knalpot pada kesehatan manusia
1. Gas buang kendaraan bersifat karsinogenik

Meskipun bahan bakar pada masa sekarang sudah memiliki tingkat polusi yang lebih rendah, namun jumlah polutan tetap tinggi karena terjadi peningkatan jumlah kendaraan. Selain itu, gas buang pada kendaraan tetap bersifat karsinogenik yang berbahaya bagi kesehatan meskipun dalam jumlah yang sedikit. Paparan zat karsinogenik berakibat kerusakan organ dan dapat menyebabkan kanker.

Terdapat dua zat kimia utama dari gas buang kendaraan yang bersifat karsinogenik yaitu:

Benzena – merupakan senyawa aromatik sebagai campuran dasar pada bahan bakar, dan ikut dikeluarkan bersamaan dengan gas buang dari kendaraan. Benzena sangat mudah masuk ke dalam tubuh melalui saluran pernapasan dan permukaan kulit. Kadar benzena yang terlalu banyak pada aliran darah dapat menyebabkan gangguan pembentukan sel darah merah dengan cara merusak sumsum tulang.

Timbal – merupakan logam yang mudah dibentuk sehingga dapat dihasilkan dari gas buang kendaraan. Logam timbal dapat mengendap dan terakumulasi di berbagai permukaan benda, bahkan di dalam tubuh makhluk hidup, tumbuhan, dan air. Paparan timbal pada seseorang menimbulkan reaksi pada aliran darah, meningkatkan risiko anemia dan mengganggu kerja saraf dan otak.
2. Memicu kerusakan pada sistem pernapasan

Sistem pernapasan adalah bagian pertama dan yang paling utama mengalami dampak dari paparan gas buang. Dampak dari paparan gas buang kendaraan terhadap sistem pernapasan, di antaranya:

Menurunkan kadar oksigen dalam tubuh. Semua udara yang dihirup akan memasuki rongga paru untuk didistribusikan ke seluruh tubuh melalui aliran darah. Menghirup gas buang kendaraan akan sangat berbahaya karena mengandung karbon monoksida (CO). Dibandingkan dengan oksigen, CO lebih mudah diikat oleh sel darah merah sehingga paparan CO dalam waktu singkat dapat menurunkan kadar oksigen yang didistribusikan dalam darah. Jaringan tubuh yang mengalami kekurangan oksigen akan sangat mudah mengalami kerusakan terutama otak, dan kadar CO juga memicu terjadinya sesak napas.

Kerusakan saluran pernapasan. Partikel debu kendaraan biasanya berupa debu berwarna hitam yang dikeluarkan dari saluran knalpot. Debu tersebut juga dapat mengendap di bagian lain kendaraan. Paparan debu kendaraan dalam jangka waktu panjang dapat menyebabkan gangguan di antaranya:

Asma – tidak hanya asma yang dipicu oleh alergi namun juga inflamasi yang menyebabkan gangguan fungsi paru dalam bernapas.
Kanker paru – iritasi dan inflamasi serta akmulasi bahan karsinogenik dapat memicu perkembangan penyakit kanker paru.

3. Kerusakan sistem peredaran darah

Sistem peredaran darah adalah bagian selanjutnya yang mengalami kerusakan setelah saluran pernapasan. Suatu penelitian menunjukan paparan CO meningkatkan kekentalan dalam darah serta peningkatan kadar protein inflamasi, yang merupakan pertanda perkembangan arterosklerosis. Hal ini juga diperburuk oleh paparan sulfat dari debu kendaraan karena dapat mempercepat kerusakan pembuluh darah. Kandungan polycyclic aromatic hydrocarbons (PAH) dapat memicu aritmia dan serangan jantung sehingga meningkatkan risiko kematian bagi penderita penyakit jantung.

Suatu studi lingkungan di Boston menunjukkan bahwa wilayah memiliki tingkat paparan gas buang kendaraan yang tinggi, penduduknya akan memiliki risiko kematian dari penyakit kardiovaskuler, stroke, dan diabetes sekitar 4% lebih tinggi. Hasil studi ini menunjukkan risiko paparan asap kendaraan dapat memperburuk penyakit dan merupakan faktor risiko kematian dini dari penyakit degeneratif.
Tak semua orang akan mengalami efek yang sama dari paparan asap knalpot

Tidak setiap orang akan mengalami gangguan saluran pernapasan dan kardiovaskuler akibat gas buang kendaraan. Hal ini bergantung intensitas paparan dan lamanya pemaparan tersebut berlangsung. Gangguan kesehatan umumnya muncul jika terjadi paparan secara rutin dalam waktu yang lama. Selain itu, gas buang kendaraan berjenis diesel pada umumnya memiliki kadar racun dan debu yang lebih tinggi, serta lebih banyak jenis karsinogenik, terutama benzena, timbal, formaldehida dan 1,3-butadiena.

Setiap orang juga memiliki kerentanan yang berbeda. Anak-anak, orang dewasa yang memiliki penyakit tertentu, dan orang-orang usia lanjut lebih rentan mengalami gangguan akibat paparan gas buang kendaran. Anak-anak yang sering terpapar asap knalpotberisiko mengalami gangguan perkembangan, gangguan pernapasan, penyakit jantung dan kardiovaskuler, bahkan kanker di kemudian hari. Sedangkan penderita penyakit degeneratif dan lansia pada umumnya memiliki risiko kematian yang lebih tinggi saat terpapar gas buang kendaraan.

AIR PUTIH

10 Khasiat Minum Air Putih yang Cukup

Ada anjuran untuk minum 8 gelas air putih setiap hari, namun ukuran itu juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kebutuhan asupan harian.Ada baiknya Anda mulai beralih dari teh dan kopi serta hanya minum air putih setiap hari.

Berikut manfaat minum air putih yang Tribunnews rangkum:

1. Menurunkan berat badan

Air juga dapat membantu menurunkan berat badan, daripada mengonsumsi jus dan soda yang banyak mengandung gula.

Meminum air putih juga akan mengurangi porsi makan kita karena mudah merasa kenyang.

2. Kinerja otak meningkat Otak terbentuk dari 75-85 persen air.

Dengan banyak minum air putih membuat otak Anda terhidrasi dan bisa meningkatkan konsentrasinya.

Otak yang dehidrasi bisa menyebabkan kinerjanya menurun dan Anda juga sulit fokus.

3.Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit

Dengan dehidrasi, kulit bisa lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini.

Konsumsi air putih yang cukup akan menghindarkan kulit dari keriput dan penuaan dini.

4. Mencegah Nyeri Sendi

Tulang rawan yang ada di sendi dan cakram tulang belakang mengandung sekitar 80 persen air.

Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan penyerapan goncangan sendi, yang menyebabkan nyeri.

Baca: 7 Mitos Kesehatan yang Kerap Dipercaya Ini Disanggah Ilmuwan: Termasuk Tak Boleh Minum Saat Makan

Konsumsi air putih yang cukup dapat menghindarkan hal itu.
5. Memengaruhi sistem pencernaan

Usus membutuhkan air agar berfungsi dengan baik.

Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut yang terlalu asam.

Hal tersebut akan meningkatkan risiko sakit maag.

6. Membersihkan tubuh

Air dibutuhkan dalam proses berkeringat dan pembuangan urin dan tinja.

7. Membantu menjaga tekanan darah

Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal, dan meningkatkan tekanan.

Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah.

8. Mencegah dehidrasi dan meningkatkan kinerja saat berolahraga.
Beberapa ilmuwan mengatakan, kebutuhan air yang terpenuhi dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas berat.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal tersebut.

Baca: Gisella Gugat Cerai Gading Marten, Ingat Perpisahan Bikin Kesehatan Pria Bermasalah

Tetapi sebuah riset menemukan, dehidrasi mengurangi kinerja 30 menit.

9. Mencegah kerusakan ginjal

Ginjal mengatur cairan di dalam tubuh.

Air yang tidak cukup dapat menyebabkan batu ginjal dan masalah lainnya.

10. Membantu tubuh menyerap mineral dan nutrisi

Larutan air dapat mencapai bagian tubuh yang berbeda.

Hal ini dapat dimanfaatkan untuk mengantarkan nutrisi dan mineral ke seluruh bagian tubuh.

LINGKUNGAN SEHAT

Pengertian, Aspek, Manfaat Dan Contohnya

Pengertian lingkungan sehat
Pengertian Lingkungan sehat adalah lingkungan yang terhindar dari suatu kondisi gangguan kesehatan seperti;Tempat yang lembab,Asap polusi kendaraan,limbah pabrik dsb .
Aspek yang Dibutuhkan jika ingin Lingkungan Kita Sehat.

Ketersediaan air yang bersih

Air Bersih Sangat diperlukan manusia dalam berbagai macam kegiatan maupun kebutuhan sehari-sehari karena sangat penting,salah satunya adalah untuk Minum,Memasak,Mencuci,MCK,dll.Jika kita kehilangan sumber air bersih maka akan mengganggu kesehatan tubuh dan terjangkitnya penyakit.

Makanan dan minuman yang menyehatkan

Makan dan minum adalah kebutuhan manusia sehari hari,jika mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak menyehatkan hal tersebut dapat menganggu kesehatan kita sehingga kita terserang penyakit.Agar Makanan dan Minuman kita menyehatkan tidak perlu yang mahal cukup; bebas dari kuman, bebas dari bahan kimia berbahaya,dan steril.

Pengelolaan air buangan

Setiap Hari kita Pasti selalu Memakai Air pada setiap kegiatan contohnya ialah mencuci baju dan piring,dalam hal tersebut kita harus pastikan aliran air bekas rumah tangga kita tidak tercampur sampah limbah rumah tangga yg tidak bisa urai,jika pengelolaan saluran air kita tidak bersih hal tersebut dapat menyebabkan banjir jika sampah menyumbat,tersebar nya air kotor ke jangakuan air bersih dikarenakan banyaknya sampah di saluran air.

Dalam hal ini kita harus menjaga baik baik lingkungan kita menjadi lingkungan yang sehat termasuk dalam pengelolaan air buangan kita atau limbah rumah tangga,agar kita hidup sehat

Pembuangan sampah padat

Sampah padat terdiri dari dua jenis sampah yaitu sampah organik dan non organik..

Sampah organik adalah sampai yang dapat di urai atau di daur ulang.

Sampah non organik adalah sampah yang tidak bisa atau tidak mudah di urai.

Dalam hal ini jagalah sampah non organic jangan sampai terbuang ke lingkungan air bersih karena sampah ini tidak bisa urai akan menyebabkan permanen Padas Sumber Air bersih kita.

Buanglah Sampah Pada tempatnya Agar lingkungan kita menjadi sehat

Mengendalikan vektor atau serangga pengganggu

Vektor adalah istilah untuk serangga yang menimbulkan penyakit seperti Nyamuk Yang berasal dari air kotor yang menggenang,Lalat Dari sampah Yang Busuk,Ulat dari daging busuk.

Hindarkan pencemaran tanah oleh ekskreta manusia

Pasti manusia akan makan dan minum, maka ada sisa olahan dalam tubuh yang harus dibuang yang disebut ekskreta.Ekskreta ini biasanya berupa feses dan urine. Ekskreta manusia harus diatur semudah mungkin pembuangannya tidak menimbulkan pencemaran baik pencemaran di dalam tanah, air maupun udara.

Ketersediaan fasilitas MCK yang layak

Kebutuhan mandi, cuci dan buang air adalah suatu kewajiban bagi manusia. Dalam suatu lingkungan sehat, persiapan fasilitas yang layak untuk ketiga hal tersebut adalah hal yang tidak bisa dibiarkan Sekalipun tidak setiap rumah memiliki fasilitas Mandi, Cuci, dan Kakus atau MCK, adanya MCK umum bagi warga sudah cukup, bagusnya lagi jika masing – masing warga memiliki fasilitas MCK di rumahnya, tentu saja lebih sehat.

Fasilitas MCK yang layak terdiri dari bangunan yang layak dan tertutup, ada air besrsih yang selalu berganti baik itu berupa kran atau berupa bak, serta pembuangan yang teratur.
7.Menghindari pencemaran udara

Lingkungan sehat dan bersih selalu ditandakan dengan udara bersih yang ada. Jika udara penuh dengan polusi, itu menandakan bahwa lingkungannya tidak sehat. Kondisi udara sangat sering menimbulkan berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan pernafasan seperti influenza, bronkitis, ispa, paru – paru dan lain-lain.

Hindarkan juga lingkungan dari asap rokok karena ini sudah terkenal sebagai penyebab berbagai macam penyakit. Terlebih jika asap rokok terhirup oleh anak-anak dan balita yang bahkan tidak ikut merokok.

Hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga udara bersih ialah menjaga supaya lingkungan kita tetap hijau oleh pepohonan dan tanaman. Biarkan mereka tumbuh subur dan tinggi. Jangan cuma ada pembangunan seluruh pepohonan dibabat hingga habis tanpa ada reboisasi.

Hindarkan lingkungan dari kebisingan

Bagaimanapun asri dan sejuknya lingkungan, kalau juga sering terdengar suara berisik bahkan membuat dengung telinga membuat lingkungan tidak lagi dikatakan lingkungan sehat. Warga menjadi tidak nyaman dan tidak bisa fokus menjalani aktifitas sehari – hari.
Manfaat Dari Lingkungan Bersih

-Mencegah terjadinya banjir

-Mencegah terjadinya tanah longsor

-Udara menjadi sejuk

-Sehat wal afiat

-Lingkungan bersih makin sering Kerja bakti

-Bebas dari penyakit
Contoh Dari Lingkungan yang sehat:

-Udara bersih dan sejuk.

-Tanah subur gembur.

-Sumber air yang bersih semakin mudah di akses.

-Air sungai yang mengalir bersih dan steril.

– Sampah terbuang sesuai tempatnya.

– Banyak tumbum tumbuhan hijau yang tumbuh dengan subur asri.

JENIS MAKANAN SEHAT

Makanan sehat sering dianggap tidak enak, padahal banyak jenis makanan sehat yang terasa lezat, namun kerap terlupakan. Mengonsumsi makanan sehat memiliki banyak manfaat, termasuk melindungi diri dari ancaman penyakit kronis.

Konsumsi makanan sehat, tidak harus membatasi satu atau beberapa jenis makanan saja. Mengonsumsi berbagai jenis makanan, justru dapat memberikan nutrisi berbeda-beda sehingga mampu melengkapi gizi yang dibutuhkan tubuh.Beragam Pilihan Makanan Sehat

Makanan sehat umumnya mencakup berbagai nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk vitamin dan mineral. Sayuran hijau menempati urutan pertama dalam jenis makanan sehat karena kandungan nutrisi yang lengkap. Di antara jenis sayuran hijau, ada berbagai pilihan yang baik untuk dikonsumsi, seperti sawi hijau, brokoli, dan bayam dengan kandungan serat yang tinggi.

Selain sayur, buah juga sangat penting dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin. Dari sekian banyak buah, beberapa buah yang populer dan kaya akan nutrisi, di antaranya adalah:

Apel, karena banyak mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan lain.
Jeruk, yang tinggi kandungan vitamin C.
Alpukat, yang kaya lemak sehat, kalium dan vitamin C.
Pisang, sebagai salah satu sumber kalium.
Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. Selain rendah kalori, juga kaya akan antioksidan dan serat.

Mengonsumsi makanan sehat juga sebaiknya tetap seimbang dan beragam. Berikut kelompok makanan sehat utama lain yang harus Anda konsumsi, selain sayuran dan buah-buahan:

Daging dan telur
Daging merupakan salah satu makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein dan zat besi yang lebih tinggi dibandingkan daging lainnya. Sedangkan telur tergolong sebagai salah satu bahan makanan paling bergizi karena selain tinggi protein, telur juga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, hingga zat antioksidan.

Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kelompok makanan ini merupakan jenis makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi, termasuk magnesium dan vitamin E.

MAKNA TOPENG SIDHAKARYA

TOPENG SIDHAKARYA

Dalam masyarakat Bali, Topeng Sidhakarya seakan-akan disamakan dengan Topeng Pajegan. Pengertian itu terjadi bahwa Topeng Pajegan itu dilakoni oleh hanya seorang penari (pragina), dengan memainkan sejumlah karakter topeng. Tetapi kenyataannya dewasa ini tidak selamanya “nopeng sidhakarya” itu diperankan tokoh-tokohnya hanya oleh seorang pelaku. Sering dua atau lebih penari topeng, menarikan pada bagian lakonnya, hanya pada hadirnya topeng sidhakarya, dilakukan oleh seorang diantara mereka itu.Kata Topeng mempunyai pengertian, yaitu :Topeng merupakan suatu benda penutup muka. Di sini dimaksud “tutup” yang dipakai untuk menutupi muka manusia. Topeng mengandung pengertian suatu benda yang ditekankan pada muka, yaitu tapel. Jadi disamping tapel, make up pun bisa disebut topeng, karena ia menimbulkan perubahan muka dari wujudnya semula.
Kata topeng berasal dari kata “tup” yang berarti tutup. Karena gejala bahasa yang disebut pembentukan kata, kata “tup” ditambah saja dengan kata “eng“, yang kemudian menjadi “tupeng“. Tupeng kemudian mengalami perubahan sehingga menjadi topeng.
Di Bali kata topeng berarti tutup atau tapel. Oleh karena itu pula bahwa tari topeng dikatakan sebagai tari yang memakai tapel untuk menutupi mukanya.